Para comer sano se recomienda:
- Distribuya
los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
- Modere
el tamaño de las porciones
- Consuma
por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color
preferentemente crudas
- En
el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre
una fruta
- Incorpore
legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
- Consuma
carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
- Cocine
sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros
condimentos.
- Evite
el uso del salero en la mesa.
- Limite
el consumo de azúcar y alcohol.
Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:
- Desarrollarse
plenamente
- Vivir
con salud
- Aprender
y trabajar mejor
- Protegerse de enfermedades.
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